Beneficiile fitness-ului cu mingea fitball

Fitball este denumirea unei mingi mari din cauciuc, accesoriu ce provoaca neincredere in randul incepatorilor in fitness. Ce se intampla daca explodeaza? Trebuie sa ne linistim: rezista fara probleme la greutati de pana la 300 de kilograme. Asadar, puteti sparge o minge fitball numai daca este veche sau de calitate slaba – iar centrele de fitness adevarate nu detin asa ceva. Sau daca urcati pe un dulap de trei metri si sariti exact pe mijlocul mingii cu un toc ascutit.

Beneficiile antrenamentelor cu mingea fitball

Antrenamentul in grup cu mingea de fitball este mult mai distractiv si mai interesant decat majoritatea celorlalte antrenamente.

Arde rapid si discret caloriile in plus

Antrenamentul cu mingea fitball se bazeaza pe instabilitate. Trebuie sa va mentineti constant echilibrul, folosind acei muschi ai corpului care sunt de obicei foarte rar folositi si, de cele mai multe ori, este posibil sa nu observati acest lucru. Caloriile dispar in mod constant, doar daca stati doar pe o minge fitball, ca sa nu mai vorbim de un antrenament complet cu aceasta.

Lucreaza aproape toti muschii

O minge fitball si sute de antrenamente facute cu ajutorul ei dezvolta muschii pieptului, spatelui, abdomenului, picioarelor, bratelor, feselor: toate aceste grupe de muschi pot fi lucrate cu o simpla minge fitball.

Dezvolta un spate puternic

Mingea fitball nu ofera o incarcare puternica pe coloana vertebrala si va permite sa va intindeti, imbunatatindu-va flexibilitatea astfel incat, in general, intareste spatele si da un efect de masaj.

Oricine poate folosi mingea fitball

Antrenamentele cu mingea fitball sunt permise chiar si pentru acele persoane carora li se interzice de obicei aproape toate antrenamentele aerobice sau de ridicare a greutatilor. Este vorba despre persoane cu varice, genunchi sau glezne cu probleme sau cele care se recupereaza dupa leziuni recente ale picioarelor.

Cu mingea fitball puteti alege exercitii pentru copii sau varstnici, pentru incepatori in fitness si chiar pentru cei care sunt supraponderali.

Antrenament la domiciliu

Exact aceeasi minge de fitball pe care o are antrenorul la sala, o puteti cumpara si repeta acasa antrenamentul invatat la sala. Este usoara, nu ocupa mult spatiu si poate fi folosita, de mobicei, ca scaun pentru computer.